Le Corps dans l'espace


Savez-vous qu'adopter une posture d'ouverture lors d'une prise de parole, favorisera la communication avec les autres ?


Car avant d’incarner des mots, nous sommes des corps dans l’espace.


Cela sous-entend qu’avant de vous entendre, la première chose que votre public voit, c’est votre corps dans l’espace.

J’insiste sur cette notion parce qu'en règle générale, personne ne prend le temps de se positionner et d’étudier la configuration de la salle dans laquelle il intervient.

L’espace dans lequel vous intervenez influe forcement sur votre posture, il est donc capital de prendre le temps de vous installer et d’observer cet environnement.


Votre positionnement ne sera pas le même si vous êtes sur une scène avec un pupitre, que si vous êtes assis autour d’une table dans une salle de réunion ou encore devant l’écran de votre ordinateur pour une visioconférence.


Une position bancale dès le départ entraînera un début de discours chaotique, vous allez stresser, vous parlerez trop vite et vous ne remporterez pas l’adhésion de votre public.


"La solidité de votre posture instaure la solidité de votre propos"


Plusieurs études ont montré que la manière dont on se tient a un impact positif sur notre physiologie et même sur notre taux d’hormone, associé à la confiance en soi.

Une posture confiante et affirmée participe donc à la réduction de votre stress lors de vos interventions.


3 demandes reviennent régulièrement lors de mes formations :


1. Comment réguler mes gestes parasites ?


Avant d'éradiquer vos gestes parasites, il faut en avoir conscience.


Pour ce faire 2 possibilités :

La caméra (se filmer) ou un ami objectif.

Je vous conseille plutôt l'ami objectif, car il sera plus tendre et plus volubile que votre caméra. Après avoir repéré vos gestes parasites, il faudra les contextualiser.


J'entend par là ...

Se gratter le nez chez soi parce qu'on a effectivement le nez qui gratte, ne veut pas dire que l'on ment.

Alors que se gratter le nez pendant un débat en politique, peut être le signe qu'on ne dit pas forcément toute la vérité. La contextualisation est capitale pour l'interprétation de vos gestes parasites.


Il ne faut pas forcément éradiquer tous vos gestes parasites car ils vous caractérisent et sont parfois utiles pour vous identifier. Prenez par exemple, le célèbre tic de Mr Sarkozy qui est devenu sa marque de fabrique.


Donc soyez tendre avec vous-même et ne visez pas la perfection. En prise de parole, elle n'existe pas.


2. Comment travailler ma posture ?


Je peux vous conseiller 2 exercices qui vous permettront de travailler votre verticalité et votre stabilité :


1er exercice : Prenez le métro et restez debout dans la rame sans vous tenir... pas facile ! Vous allez devoir faire un effort pour vous tenir droit et stable sur vos pieds.


Cet exercice est intéressant pour la recherche d'équilibre et le positionnement de vos pieds.

Lors d'une prise de parole, l'émotion déstabilise vos mots, vos voix, vos gestes et enfin votre posture. Et plus vous stressez et plus vous avez envie de bouger.


Apprendre à tenir debout dans le métro est donc un bon exercice pour se stabiliser en situation de stress. Vous allez ainsi constater que pour équilibrer votre corps et tenir debout malgré le mouvement du métro, il faudra positionner vos pieds comme un "surfeur".

Attention, il ne s'agit pas de surfer sur la vague et d'avoir l'air d'un idiot lorsqu'on s'adresse à un public !

Mais augmenter légèrement sa surface d'appui, vous permettra de mieux gérer votre stress et d'être plus stable.


2ème exercice : Travaillez votre verticalité.

Mettez-vous contre le mur avec un livre sur la tête. Avancez délicatement en veillant bien à ne pas faire tomber le livre. Prenez un texte et exercez-vous à parler.

Gérer sa verticalité et avoir un corps bien aligné, renvoie une image positive à votre public.

Il se prend au sérieux, donc il est légitime. A contrario, les ados sont souvent perçus comme désinvoltes à cause de leur posture nonchalante. Ne faites pas comme eux !


3. Quelle est la posture parfaite ou une posture inspirante ?


Au risque de nous répéter, il n'y a pas de perfection en prise de parole en public !

Une posture parfaite, non.


Une posture qui vous ressemble, oui.

Que vous allez optimiser grâce à ces deux exercices.

N'oubliez pas que vous êtes dans une situation exceptionnelle et que vous devez vous comporter comme une personne exceptionnelle.


A situation exceptionnelle, posture exceptionnelle.


Vous êtes prévenus !



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